Йога

Что такое йога?

Современный темп жизни требует от нас достаточно бурной деятельности. Порой нужно совмещать сразу несколько разноплановых задач — карьерный рост и заботу о близких, профессиональное развитие, обучение новым навыкам и домашние хлопоты. Среди неотложных дел важно не забывать о восстановлении внутреннего ресурса. Для этой цели идеально подходит спорт: он поддерживает физическую форму, восполняет жизненную энергию, укрепляет здоровье. Одной из самых популярных телесных практик сегодня является йога.

Йога это не просто вид спорта — она представляет собой сочетание психологических, физических и духовных аспектов, направленных на достижение абсолютной гармонии. Но совсем не обязательно часами медитировать или выполнять дыхательные тренинги. Для эффективного повседневного занятия достаточно освоить основные этапы yoga — технику размеренного дыхания, базовые асаны и правильное расслабление. 

Основные разновидности йоги

Родиной йоги является Стародавняя Индия, о чем свидетельствует древний священный индийский текст — Веды. Также йога упоминается в комментариях к нему, Упанишадах. Здесь она характеризуется как практика очищения разума и контроля над своими эмоциями.

В современной культуре комплекс упражнений, поддерживающий здоровый образ жизни и внутренний баланс, мы часто называем йогой. Однако она продолжает свое развитие как полноценное духовно-философское течение, а не просто разновидность физкультуры. 

Существует много видов йоги, каждый из которых имеет определенные особенности. К наиболее популярным разновидностям относятся:

• хатха-йога — чаще всего встречается в фитнес-студиях, характеризуется динамичностью и силовой нагрузкой;
• горячая — выполняется в помещениях с большой температурой воздуха и повышенным уровнем влажности;
• флай-йога, которая проводится в специальных гамаках, за счет чего снижается нагрузка на суставы и поясницу;
• парная — асаны выполняются при поддержке партнера;
• кундалини-йога, включающая в себя практику медитации и способствующая максимальному умиротворению.

Спрашивать о том, какое из этих направлений самое «правильное», не имеет смысла. Кто-то строго придерживается традиций, а кто-то объединяет старинную основу с новыми техниками. Важно одно: йога подходит абсолютно всем, независимо от возраста, веса, религиозных убеждений и уровня физической подготовки. 

Показания и противопоказания к занятиям

Основное «показание» для тренировки — это желание снять стресс, оздоровиться, сделать свое тело ловким и гибким. Уже на первом визите в йога-центр вы совершаете огромный шаг на пути к укреплению своего тела и контролю над дыханием. Практиковать асаны особенно рекомендуется в следующих случаях:

• заболевания позвоночника и суставов (в том числе грыжи межпозвоночных дисков);
• проблемы психологического характера: постоянная внутренняя тревожность, хронический стресс, проблемы со сном;
• пониженное или повышенное артериальное давление;
• период восстановления после оперативных вмешательств и травм (необходимо получить разрешение лечащего врача и уведомить инструктора);
• как вспомогательное средство для похудения и уменьшения объемов тела.

Противопоказанием для йоги являются такие болезни и состояния, как гипертонический либо гипотонический криз, онкологические заболевания, язва, повышенная температура тела, а также любые хронические болезни в стадии обострения. Если возникают сомнения в том, можно ли вам посещать тренировку, обсудите этот вопрос с доктором.

Польза йоги для беременных

В период беременности сознание и тело женщины подвергаются серьезным изменениям. Легкая физическая нагрузка поможет подготовить организм к родам, справиться со страхом и улучшить самочувствие. В каталоге bodo представлены курсы «Йоги для беременных», разработанные с учетом потребностей и физиологии будущих мам. Можно тренироваться с фитболом или выполнять облегченные комплексы упражнений, включающие в себя гимнастические элементы. Такое впечатление — полезный и оригинальный подарок для тех, кто ожидает малыша. После занятия появляется ощущения легкости, покоя и релакса, так необходимое беременным. Цена комплекса указана на соответствующей страничке сайта.

Подготовка к практике йоги для новичка

Занятие для начинающих отличается базовым комплексом асан с небольшой интенсивностью. Все они выполняются в строгой последовательности под руководством сертифицированного тренера. Обучение проходит в спокойной комфортной для клиента атмосфере. Инструктор покажет правильную технику движений и научит управлять своим дыханием. Одеваться на тренировку нужно так же, как и на любое занятие фитнесом: в удобную, не сковывающую движений одежду. Девушкам желательно собрать волосы в «хвост» или другую подобную прическу. Кольца, серьги и остальные украшения перед занятием следует снять.

Чтобы свести к минимуму риск травматизации, тщательно выбирайте школу йоги. Наша компания сотрудничает только с профильными студиями, контролирующими квалификацию сотрудников. Мы проверяем документацию, разрешающую деятельность организатора впечатлений. Затем самостоятельно тестируем услугу, публикуем видеообзоры и фото, размещаем отзывы. В результате обладатели подарочных сертификатов от bodo занимаются спортом безопасно и с удовольствием.

Лучшие виды йоги

Не знаете, что подарить близкому другу, двоюродному племяннику или приятной коллеге? Здесь найдется подходящее решение для всех: сотрудников, родственников и других важных в нашей жизни людей. Приобщить их к увлекательному миру индийских практик можно, заказав следующие впечатления:

• флай для одного человека (позы выполняются в воздухе на полотнах);
• fly для пары;
• месячный курс классических йогических практик на коврике;
• групповая йога для двоих;
• «горячая» тренировка, способствующая похудению и активизирующая обмен веществ.

Занятия в студиях не всегда рекомендованы для детей — большинство подобных впечатлений доступно лишь с 16 лет. По вопросам практики йоги совместно с ребенком лучше получить консультацию опытного тренера. 

Почему стоит купить сертификат на йогу на bodo?

Наша команда предлагает лучшие идеи для эффектного поздравления! Прежде всего, получатель испытает восторг в момент вручения подарочной карты — ведь он станет обладателем не банальной вещи, а ярких эмоций. Мы предоставляем фирменную упаковку либо электронный сертификат на выбор. Доставить подарок можно по всей Украине: мы тесно сотрудничаем с «Новой почтой» или организуем курьерскую доставку. Кроме того, можно оформить и забрать сертификат в одном из пунктов выдачи. Мы рекомендуем добавить к нему открытку либо письмо с теплыми пожеланиями.

В стоимость впечатления входит все: услуги тренера, инструктаж и необходимый для занятия инвентарь. А если возникнут дополнительные вопросы, служба поддержки bodo всегда на связи.

Автор: Анна Чижик