Йога

Що таке йога?

Сучасний темп життя вимагає від нас досить бурхливої ​​діяльності. Часом потрібно поєднувати відразу кілька різнопланових завдань — кар'єрний ріст і турботу про близьких, професійний розвиток, навчання нових навичок і домашні клопоти. Серед невідкладних справ важливо не забувати про відновлення внутрішнього ресурсу. Для цієї мети ідеально підходить спорт: він підтримує фізичну форму, заповнює життєву енергію, зміцнює здоров'я. Однією з найпопулярніших тілесних практик сьогодні є йога.

Йога це не просто вид спорту — вона є поєднанням психологічних, фізичних і духовних аспектів, спрямованих на досягнення абсолютної гармонії. Але зовсім не обов'язково годинами медитувати чи виконувати дихальні тренінги. Для ефективного повсякденного заняття достатньо освоїти основні етапи yoga — техніку розміреного дихання, базові асани та правильне розслаблення. 

Основні різновиди йоги

Батьківщиною йоги є Стародавня Індія, про що свідчить древній священний індійський текст — Веди. Також йога згадується в коментарях до нього, Упанішадах. Тут вона характеризується як практика очищення розуму та контролю над своїми емоціями.

У сучасній культурі комплекс вправ, що підтримує здоровий спосіб життя та внутрішній баланс, ми часто називаємо йогою. Однак вона продовжує свій розвиток як повноцінне духовно-філософська течія, а не просто різновид фізкультури. 

Існує багато видів йоги, кожен з яких має певні особливості. До найбільш популярних різновидів відносяться:

• хатха-йога — найчастіше зустрічається в фітнес-студіях, характеризується динамічністю та силовим навантаженням;
• гаряча — виконується в приміщеннях з великою температурою повітря та підвищеним рівнем вологості;
• флай-йога, яка проводиться в спеціальних гамаках, за рахунок чого знижується навантаження на суглоби та поперек;
• парна — асани виконуються за підтримки партнера;
• кундаліні-йога, що містить практику медитації та сприяє максимальному умиротворенню.

Запитувати про те, який з цих напрямів саме «правильний», не має сенсу. Хтось суворо дотримується традицій, а хтось поєднує старовинну основу з новими техніками. Важливо одне: йога підходить абсолютно всім, незалежно від віку, ваги, релігійних переконань і рівня фізичної підготовки. 

Показання та протипоказання до занять

Основне «показання» для тренування — це бажання зняти стрес, оздоровитися, зробити своє тіло спритним і гнучким. Уже на першому візиті в йога-центр ви робите величезний крок на шляху до зміцнення свого тіла та контролю над диханням. Практикувати асани особливо рекомендується в наступних випадках:

• захворювання хребта nf суглобів (у тому числі грижі міжхребцевих дисків);
• проблеми психологічного характеру: постійна внутрішня тривожність, хронічний стрес, проблеми зі сном;
• знижений або підвищений артеріальний тиск;
• період відновлення після оперативних втручань і травм (необхідно отримати дозвіл лікаря та повідомити інструктора);
• як допоміжний засіб для схуднення та зменшення обсягів тіла.

Протипоказанням для йоги є такі хвороби та стани, як гіпертонічний або гіпотонічний криз, онкологічні захворювання, виразка, підвищена температура тіла, а також будь-які хронічні хвороби в стадії загострення. Якщо виникають сумніви в тому, чи можна вам відвідувати тренування, обговоріть це питання з лікарем.

Користь йоги для вагітних

У період вагітності свідомість і тіло жінки піддаються серйозним змінам. Легке фізичне навантаження допоможе підготувати організм до пологів, впоратися зі страхом і поліпшити самопочуття. В каталозі bodo представлені курси «Йоги для вагітних», розроблені з урахуванням потреб і фізіології майбутніх мам. Можна тренуватися з фітболом або виконувати полегшені комплекси вправ, що містять гімнастичні елементи. Таке враження — корисний і оригінальний подарунок для тих, хто чекає на малюка. Після заняття з'являється відчуття легкості, спокою та релаксу, так необхідне вагітним. Ціна комплексу вказана на відповідній сторінці сайту.

Підготовка до практики йоги для новачка

Заняття для початківців відрізняється базовим комплексом асан з невеликою інтенсивністю. Всі вони виконуються в строгій послідовності під керівництвом сертифікованого тренера. Навчання проходить у спокійній комфортній для клієнта атмосфері. Інструктор покаже правильну техніку рухів і навчить управляти своїм диханням. Одягатися на тренування потрібно так само як і на будь-яке заняття фітнесом: в зручну, що не сковує рухів одяг. Дівчатам бажано зібрати волосся в «хвіст» або іншу подібну зачіску. Кільця, сережки й інші прикраси перед заняттям слід зняти.

Щоб звести до мінімуму ризик травмування, ретельно вибирайте школу йоги. Наша компанія співпрацює тільки з профільними студіями, що контролюють кваліфікацію співробітників. Ми перевіряємо документацію, що дозволяє діяльність організатора вражень. Потім самостійно тестуємо послугу, публікуємо відеоогляди та фото, розміщуємо відгуки. В результаті власники подарункових сертифікатів від bodo займаються спортом безпечно та із задоволенням.

Кращі види йоги

Не знаєте, що подарувати близькому другу, двоюрідному племіннику або приємній колезі? Тут знайдеться слушне рішення для всіх: співробітників, родичів та інших важливих у нашому житті людей. Долучити їх до захоплювального світу індійських практик можна, замовивши наступні враження:

• флай для однієї людини (пози виконуються в повітрі на полотнах);
• fly для пари;
• місячний курс класичних йогичних практик на килимку;
• групова йога для двох;
• «гаряче» тренування, що сприяє схудненню й активізує обмін речовин.

Заняття в студіях не завжди рекомендовані для дітей — більшість подібних вражень є лише з 16 років. З питань практики йоги спільно з дитиною краще отримати консультацію досвідченого тренера. 

Чому варто купити сертифікат на йогу на bodo?

Наша команда пропонує кращі ідеї для ефектного привітання! Перш за все, одержувач зазнає захоплення в момент вручення подарункової карти — адже він стане володарем не банальної речі, а яскравих емоцій. Ми надаємо фірмове упакування або електронний сертифікат на вибір. Доставити подарунок можна по всій Україні: ми тісно співпрацюємо з «Новою поштою» або організуємо кур'єрське доставлення. Крім того, можна оформити й забрати сертифікат в одному з пунктів видачі. Ми рекомендуємо додати до нього листівку або лист з теплими побажаннями.

У вартість враження входить все: послуги тренера, інструктаж і необхідний для заняття інвентар. А якщо виникнуть додаткові питання, служба підтримки bodo завжди на зв'язку.

Автор: Ганна Чижик