Курс степ-аеробіки в Києві

Що таке степ аеробіка?

У всі часи дівчата любили доглядати за собою та своєю зовнішністю. Секрети підтримання гладкої шкіри обличчя, шовковистого волосся та підтягнутої фігури передавали з покоління в покоління. Згодом з'явилися нові косметичні засоби та різновиди фізичних навантажень, які стоять на сторожі жіночої краси та здоров'я. Одним із популярних напрямків сьогодні є степ аеробіка. Вона являє собою ритмічні вишагування на невелику платформу (в середньому від 15 до 30 сантиметрів заввишки).

Засновницею цього виду спорту є фітнес тренер Джин Міллер. У 1989 році вона отримала травму коліна і потребувала тривалої реабілітації. Лікар порадив Джин регулярно підніматися на порожній дерев'яний ящик і ходити сходами для розроблення колінного суглоба. Успішне відновлення підштовхнуло жінку створити авторський курс тренувань. Поступово він завоював неймовірну популярність у всьому світі. Ці заняття часто відвідують для схуднення, оскільки через інтенсивний ритм рухів калорії буквально горять. Моделі задіюють степ у процесі підготовки до показів, коли потрібно надати тілу рельєфності, зменшити в обсязі стегна та сідниці.

Найкращі види степ аеробіки

Цей вид фітнесу відноситься до кардіонавантаження — аеробних вправ, що зміцнюють серцево-судинну систему. Суть заняття полягає в багаторазовому повторенні степів (кроків) у певній послідовності. Складність тренування збільшується залежно від рівня підготовки спортсмена. Спочатку це базові комбінації та прості зв'язки рухів, які потім переходять у комплексну вправу, виконану під музику в прискореному темпі. Виділяють кілька різних видів аеробіки:

• танцювальна, коли класичні кроки чергуються з хореографічними елементами;
• силова або power step — виконується з гантелями для пропрацювання м'язів рук і поліпшення їх тонусу;
• basic step розрахований на навчання новачків;
• advanced step підійде вже просунутим спортсменам;
• step-combo містить багато складних елементів і виконується на гранично високій швидкості, цей курс не підходить для початківців;
• power step — у процесі тренування виконуються силові вправи.

Досвідчений інструктор зможе визначити рівень відвідувача студії і підібрати навантаження, відповідне поставленій меті. Крім того, тренер вищої кваліфікації має право доповнити програму уроків допоміжними вправами і зв'язками кроків. Довіртеся досвідченому наставнику і перші спортивні успіхи не змусять себе чекати.

Користь і протипоказання до степ аеробіки

Навчання нових видів спорту позитивно впливає на організм і психологічний стан людини. Фігура підтягується, контури тіла стають чіткими, а шкіра — пружною. Поліпшується настрій, підвищується запас витривалості та енергії. Крім того, регулярні заняття степ аеробікою приносять такі результати:

• прискорюється обмін речовин, йдуть зайві кілограми, стає легше підтримувати нормальну вагу;
• зміцнюються суглоби, знижується ризик остеопорозу й артриту;
• нормалізується сон, психоемоційний стан, зникає підвищена тривожність;
• зміцнюється серцево-судинна та дихальна система, знижується ризик розвитку таких небезпечних захворювань, як інфаркт, інсульт, ішемічна хвороба серця, цукровий діабет;
• поліпшується координація та спритність рухів.

Тренування особливо показані тим, хто мало рухається протягом дня, працює за комп'ютером або веде сидячий спосіб життя. Як і в будь-якому спорті, тут існують певні обмеження. Навчання степу слід відкласти при таких захворюваннях і станах: варикозне розширення вен, гострий період травми, гіпертонічний криз, нудота і запаморочення, патології печінки або нирок, вагітність і період відновлення після пологів. Під час застуди або вірусного захворювання, при підвищеній температурі тіла заняття краще перенести до повного одужання. Якщо у вас виникають сумніви, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Правила підготовки до заняття для початківців

Аеробіка не вимагає спеціальної спортивної підготовки — полегшений курс таких вправ підходить навіть для дітей. Особливу увагу рекомендується приділити вибору студії. Неправильна постановка стопи на платформу або помилково підібране навантаження часто призводять до травми, тому досвід і кваліфікація тренера теж відіграють важливу роль. На сайті bodo можна замовити абонемент у жіночий фітнес-клуб, розташований у Києві. Тут працюють відмінні майстри своєї справи, які беруть участь у масштабних спортивних заходах і безперервно продовжують професійний розвиток.

Подбайте про те, щоб урок проходив комфортно. Займатися потрібно в спортивному зручному одязі, що не сковує рухів, і відповідному взутті. Бажано зняти із себе всі прикраси. Одяг і особисті речі ви зможете залишити в шафці фітнес-клубу. Обов'язковою умовою успішного тренування є розминка — просто намагайтеся повторювати всі рухи за інструктором. Через кілька занять перші досягнення стануть помітні на вашій фігурі.

Чому варто купити курс степ аеробіки на bodo?

«Що подарувати дівчині, сестрі, подрузі або племінниці?» — з подібними питаннями ми стикаємося регулярно і хочемо підібрати такий презент, який точно сподобається одержувачу. У магазині подарунків bodo представлені найкращі ідеї на будь-який смак. Сюрпризи від наших партнерів викликають масу позитивних емоцій: радість, здивування, наснагу, захват. Будьте впевнені — подарунковий сертифікат не покриється пилом на полиці.

Ми дуже ретельно підходимо до вибору спортивних студій, із якими укладаємо співпрацю. Всі послуги, представлені в каталозі, наші співробітники тестують самостійно. Перед тим, як замовити враження в подарунок, ви можете ознайомитися з фото і відеозвітами, почитати відгуки.

Доставка сертифікатів здійснюється всією Україною. Забрати презент можна на будь-якому відділенні «Нової пошти», в одному з наших магазинів або у кур'єра. Термін активації враження достатній для того, щоб одержувач без поспіху вибрав зручну дату, час і спокійно насолоджувався своїм сюрпризом.

Курс степ аеробіки з подарунковою карткою bodo

Абонемент на заняття спортом — практичний і оригінальний подарунок, який більшість дівчат оцінить гідно. В каталозі bodo доступні два курси степ аеробіки: звичайний з 8 занять і формат Long, який містить 24 тренування. Ціна кожного подарунка-враження вказана на його сторінці. Фітнес-клуб доступний для відвідування тільки жінкам — це ідеально для тих, хто соромиться займатися спортом на очах у глядачів.

Якщо ви не впевнені у смаках одержувача, але хочете подарувати сертифікат, додайте на нього відразу кілька вражень. Дівчина особисто визначить найбільш бажаний варіант. Вартість такого презенту відповідає найдорожчій послузі. А якщо одержувач віддасть перевагу чомусь дешевшому, різницю можна витратити на будь-яку іншу послугу з каталогу bodo.

Автор: Ганна Чижик